Dieta e Treinos | Blog da Cris


Categoria: Dieta e Treinos

…dois dias já, disse ela hahahaha, como se já fossem 10 :/ cof cof cof.
E a mente de gorda como funciona? “opa, já posso comer uma pizza??” rsrs
Sou daquelas que engorda 4kg para comemorar a perda de 1kg uhauhauhua!!! #abafaocaso
Mas vou ser forte hein, “ceis” tudo vai ver a força de vontade :)

posso comer uma pizza posso comer uma pizza (Dia 2 de 15) Opa, já posso comer uma pizza? Dois dias já... dieta cris ceresso meta quinze dias comer pizza 1

17/10/2017.
Segundo dia:
*omelete de 2 ovos com mortadela picada e queijo mussarela,
*1 yakult pois eu não tinha nada pra fazer um detox, uma vitamina e talz,
*prataço de salada delícia com repolho, tomate picado e 3 colheres de atum ralado com molhinho de tomate caseiro,
*1 fatia de queijo mussarela pois a pressão deu uma caída e páh,
*1 tabletinho de chocolate amargo 60% cacau e
*pratão de melancia pois adoroooo melancia, tipo Magali.
*3 séries de 10 agachamentos sumô,
*3 séries de 30 segundos prancha,
*3 séries de 10 flexões de braços e
*3 séries de 10 pulos no degrau da escada.

omelete com queijo mussarela e 1 yakult

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da noite: melancia 😊😊😊

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E hoje também limpei a casa e talz.
Chegou minha salopete e meu kimono de caveiras da loja maravilhosa com roupas e preços acessíveis e um atendimento fodástico, super atenciosa a moça :), me deu maior suporte pelo chat do Instagram pois eu estava desesperada querendo a numeração 44 e só tinha a 42. Apesar dela me dizer que o 42 talvez ficaria bom pois o quadril dela tem a mesma medida do meu, fiquei receosa e então ela fez um corre lá com uma outra cliente que estava para trocar a numeração 44 pelo 46 e PÁH, ela conseguiu liberar o 44 :)

A loja é: Alley Blue Oficial
Instagram: Alley Blue Oficial
Alley Blue Denim All Sizes Moda democrática e sem rótulos All Sizes Do 36 ao 60, contato@alleyblue.com.br

Ahhh simmmm, era pra eu ter acordado cedo de novo mas não consegui :(
Acordei as 6h, dei café pro marido e puft, voltei pra cama. Acordei as 11h30 :(

É isso kalera.
T+… Bjos!

…porém neste descansar somei 7kg na balança deste o último emagrecimento kkkkkkk. Ri pra não chorar mais do que já chorei né mores rs, mas fazer o que né, desanimei pra vida, depressão e ansiedade voltaram aí foi que foi só nas guloseimas e carboidratos pelos caminhos. De 73kg para 80kg. Agora só recomeçando novamente de novo de novo e novo e novamente e vai de novo e vai que dá de novo e de novo novamente…

desistir nunca (Dia 1 de 15) Como sempre digo: Descansar sim, desistir nunca, porém... seja forte mesmo que esteja fraco

A primeira meta consiste em manter uma dieta nos estilos lowcarb e dukan alternando com dias de PP (proteína pura) com jejum intermitente no protocolo 16/8, onde fico em jejum por 16 horas e tenho uma janela de 8 horas para comer entre 3 e 4 refeições, porém vou acrescentar 7 frutas no meu cardápio: Melancia, morango, banana, abacate, mamão, laranja e tomate. Sim, tomate é fruta e pode e páh vê no Google hahaha.

16/10/2017.
Primeiro dia:
*2 ovos fritos com 1 fatia de queijo mussarela,
*1 laranja,
*1 banana,
*1 fatia de mortadela (vacilei, deu vonts, não me controlei),
*2 fatias de melancia,
*3 séries de 10 agachamentos sumô,
*3 séries de 30 segundos prancha,
*3 séries de 10 flexões de braços e
*3 séries de 10 polichinelos.

1/15 Im back peoples rs… 15 dias de foco total hein… se eu passar estes 15 dias aí garanto mais 15 kkkkkk

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lanchinho

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Fim do dia 1/15 Melancia

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Era pra eu ter acordado as 7h da manhã porém falta disposição então voltei a dormir até as 11h. Muita calma que falta disciplina ainda nisso, mas vou tentar acordar todo dia um pouco mais cedo até ir se acostumando de novo.

É isso kalera.
T+… Bjos!

Desde os meus 10 anos de idade eu luto contra a balança.
Sempre fui gordinha, mas nunca me importava realmente com isso, até que aos 15 anos eu senti uma tristeza profunda dentro de mim pois querendo ou não, eu tinha complexo por ser gorda, não me sentia bem. Meu irmão todo final de semana descia pra praia e eu ali, dando as desculpinhas clichê: “Não gosto de praia!” hahaha, sério… hoje sei que pra gostar de uma praia você só precisa de um corpo que te faz feliz independente de como ele esteja, gordo ou magro.

você é capaz Nunca, nunquinha, se subestime do que você é capaz ao definir uma meta. #Motivação cris emagrecimento

Sofri bullying uma única vez na pré-escola.
Na infância meus amigos não me enchiam o saco, só quando brigávamos, então já viu né, criançada tudo naquela “Gorda, baleia, saco de areia.” Ficava chateada mas depois nem ligava, lá estava todos juntos de novo na alegria.

Minha primeira dieta na vida acho que foi aos 13 anos.
Estava na casa de uma amiga brincando então vi uma revista Maire Claire com uma dieta reeducativa, reeducação alimentar. Lá foi euzinha toda determinada com a ajuda da minha mãe preparando os cardápios todo santo dia. Primeira vez que coloquei ricota na boca eu quase tive um troço. Vômito era o nome auhauhauaa!!!

Comecei então a fazer exercícios físicos.
Quem lembra deste programa Energia, que passava na década dos anos 90 na TV Cultura?
Pois então, eu fazia todo dia :)

Na adolescência, aos 16 anos, voltei a ficar super gordinha. Crenduspai, que sofrimento hahaha! Doida pra beijar os gatinhos crush do colégio mas eu era feinha né rsrs… Fui apresentada aos remédios emagrecedores. Pronto. Viciei. Só conseguia emagrecer com um composto manipulado e com sibutramina. Uma época fiquei tão xarope que comprava no mercado negro através das comunidades do Orkut. Loucura loucura. Emagrecia, engordava. Sanfona 100%. Me rendeu estrias que tatuam meu corpo todo. Fazer o quê! Ossos do ofício. Pretendo tirar fazendo Striort daqui um tempo.

(mais…)

Quando o verão vai chegando a mulherada já pensa na dieta da segundona. rsrs
Segunda-feira é o dia oficial para iniciarmos o projeto Dieta das Loukuras!!!
Quem nunca né? Chega a segundona e já penso: Opa, hoje começo a perder peso, gordura e fazer os bacons chorar.

perder gordura 12 minutinhos por dia e tenha lindas pernas #topizeiras :) Vamos perder gordura moçada!!! perder gordura coxas quadril treino hiit dieta verao

Mas sabemos que as partes mais difíceis de afinar e modelar são os queridinhos quadris e coxas. Putz, pior né :/ eu luto a séculos para perder medidas nestas regiões do meu corpo pois pra mim são as mais problemáticas e as mais desafiadoras para reduzir seu excesso.

Para remover os depósitos de gordura da parte externa e interna de suas coxas, precisamos de três coisas importantíssimas: beber muita água, regular sua ingestão diária de calorias e começar a se exercitar. Eu me remexo muitooo, eu me remexo muitooo e #vamoqvamo.

perder gordura 12 minutinhos por dia e tenha lindas pernas #topizeiras :) Vamos perder gordura moçada!!! giphy323

Se você é tipo eu assim que não curte muito ficar trancada dentro de uma academia e seu bol$o no momento não colabora, faça estes exercícios no conforto de sua casa, na praia, no parque, no quintal, na laje, etc e tal.

Por apenas 12 minutinhos por dia, estes exercícios prometem diminuir 1 centímetro em seu quadril e em suas coxas em até 1 semana!!! Ualll… será??? Não vai ser fácil, mas seu corpo será definitivamente grato.

O vídeo abaixo mostra um treino intensivo de 12 minutos que já ajudou muitas mulheres.
Vamos encarar este desafio meninas mulheres lindas e formosas do nosso HueBr :)

Busque força, foco e disciplina e comece a fazer estes exercícios hoje!
Depois, conta aqui pra titia Cris como foi sua experiência após 1 semana.
Vou amar saber se você obteve resultados tá???

perder gordura 12 minutinhos por dia e tenha lindas pernas #topizeiras :) Vamos perder gordura moçada!!! giphy326
Eu também vou cair nestes 12 minutinhos na próxima Segunda tá? rsrs…
Bjos!!! Luz e paz!!!

Aewww cambada gentchi boa!

20160714_191907 dieta 30 dias Primeira Meta dieta 30 dias finalizada com sucesso! Emagrecimento parte 1 :) 20160714 191907

Depois de 30 dias super disciplinada (não fui mega disciplinada pois comi umas pipoquinhas doce e pães de queijo aos sábados) eis que dia 12/07/2016 finalizei minha primeira meta no emagrecimento que tenho como foco inicial 3 meses com exercícios em casa e seguindo o Jejum Intermitente. Após estes 3 meses vou entrar numa academia e assim concluir o restante de mais 9 meses na jornada para definição, ganho de massa magra e abaixar a porcentagem de gordura corporal.

Como eu já disse neste post, não quero ficar magrinha magrinha, quero ficar uma falsa magra, gordinha mas com tudo no seu lugar, reduzir o máximo da flacidez e deixar as coxas redondinhas e torneadas, nada de músculo excessivo, e sim apenas definidas e diminuir as celulites que tenho aos montes na parte interna das coxas.

20160621_205954_resize dieta 30 dias Primeira Meta dieta 30 dias finalizada com sucesso! Emagrecimento parte 1 :) 20160621 205954 resize

Nesta minha primeira meta, o foco era perder entre 3kg e 5kg fazendo exercícios em casa seguindo o estilo de alimentação Jejum Intermitente que tu pode saber um pouco mais clicando aqui. Esta dieta foi a que mais deu certo pra mim, foi tiro e queda. É difícil? É difícil. Mas funcionou pra mim com muita luta e bom ânimo. Eu segui o método Protocolo Leangains ou Método 16/8.

Meu sonho era voltar para a calça nº42! Usava 44.
Consegui, mesmo sendo com elastano. Ebaaa!
Iniciei com 76kg e agora tô na casa dos 73kg. Uia!

20160701_195734 dieta 30 dias Primeira Meta dieta 30 dias finalizada com sucesso! Emagrecimento parte 1 :) 20160701 195734

O que você fez Tia Cris??? Conta pá nois aew!
Obs.: Vou fazer um post mostrando um pouco dos treinos que faço e se der coloco link para download :)
– Jejum Intermitente método 16/8
– Zumba
– Spinning (bicicleta ergométrica)
– Jumping
– P90x (Kenpo X)
– The biggest loser
– Tracey Staehle – Boost your Metabolism

O que você comeu Tia Cris??? Conta pá nois aew!
Obs.: Mesmo seguindo o método de dieta Jejum Intermitente, eu considero meu estilo uma reeduçaão alimentar pois não deixei de comer algumas coisinhas que eu gosto muito!
– Carne moída refolgada, feijão
– Beterraba, cenoura, brocólis e batata cozida
– Requeijão light
– Biscoito de maisena
– Torrada Integral
– Pipoca Cristal Doce 1 unidade na hora da vontade de comer doce
– Leite desnatado com Nescau ou Toddy light
– Chá verde, chá Matte com canela e café
– Pão de queijo aos sábados 6 unidades
– Pão de forma zero gordura aos sábados 4 unidades
– Frios queijo prato ou mussarela e presunto aos sábados
– Domingo eu retornava para a Dieta, tendo como 1 pequeno dia de lixo aos sábados rs :)

Na minha segunda meta quero entrar novamente numa calça 42 mas sem elastano, normal, jeans purooo sem estica e estica (mas a calça nº40 com elastano me aguarde que tô chegando) além de emagrecer mais 3kg ou 5kg.

Na terceira meta e última com exercícios e disciplina em casa quero perder mais 3kg ou 5kg e concluir o resto na academia (+9 meses, total 1 ano) para ganhar uns músculos e perder gordura corporal e ficar toda PÁH para o meu próximo aniversário em 12/07/2017.

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E assim vamos indo gentchi :)
Sigam meu insta pois coloco muitas coisas por lá viu… treinos, dieta, refeições com muito humor e zueira!

Vamos que vamos!!!
Te espero na linha de chegada com muita motivação.
Siga-me os bons de coração com fé, força e foco.
Determinação pessoal.

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Bjos.
Luz e paz.

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